Categorie archief: news

GRATIS buikdansles video

Omdat ik deze video op mijn verjaardag publiceerde, wilde ik hem volledig gratis maken. Deze buikdansles van één uur is opgebouwd zoals gewoonlijk met een opwarming, daarna oefenen we bewegingen in 4 combinaties, gevolgd door een korte cooldown. De combinaties bevatten alles wat ik leuk vind :) heupbewegingen, verplaatsingspasjes, accenten, en heel wat vloeiende moves… alles samen met mooie armbewegingen natuurlijk! Er is ook een korte oefening voor heupbewegingen die overgaat in een wandelende shimmy. 

Ga je gang en download deze gratis les nu

Veel plezier!!

Queenie in Hagalla Magazin

Naar aanleiding van de 25ste editie van het Oriental Festival of Europe, waar Queenie een van de gastdocenten is, publiceerde het Duitse Hagalla Magazin op 13 november een interview met haar. Je kan het hier bekijken!

Nieuw filmpje: Queenie danst baladi in Oslo

Ik was uitgenodigd door Siri en Catherine Ydstie van Oslo Magedansstudio om les te geven en op te treden op hun evenement afgelopen maart. Ik heb er heel erg van genoten, mede door de ontspannen, gemoedelijke sfeer in de studio en in het theater. Heel erg bedankt voor het fijne weekend, dames!

Hieronder kan je één van mijn optredens in de show bekijken.

Beter voor publiek: coaching voor meer zelfvertrouwen en het overwinnen van plankenkoorts

Beter voor publiek: coaching voor meer zelfvertrouwen en het overwinnen van plankenkoorts

Een voorstelling, een optreden, een les, een presentatie, een lezing, een toespraak, een spreekbeurt,… Voor een publiek staan is niet altijd gemakkelijk en kan veel emoties met zich meebrengen.

Plankenkoorts

Zelf ondervond ik na 10 jaar optreden als solo-artiest voor kleine en grote publieken dat mijn plankenkoorts alleen maar erger werd. Het keerpunt kwam toen ik me in het kader van mijn coachingsopleiding verdiepte in deze materie.

Ik ontdekte dat ik mezelf mentale belemmeringen oplegde, waardoor onzekerheid en angst alle ruimte kregen voor ik het podium opstapte. Ik kon ook zelden genieten van het optreden zelf, omdat ik helemaal verstrikt raakte in mijn eigen hoofd, door gedachten als…

Wat gaat het publiek van me denken? Ik had echt meer moeten oefenen…
Wat als… ik mijn voorbereiding vergeet en helemaal niet meer weet wat te doen?
Wat als… iedereen me saai vindt?
Wat als… ik niet zo goed ben als ik zou willen?

Iedereen die voor een publiek staat, krijgt weleens te maken met deze gedachten. Het is ook goed om jezelf en wat je brengt in vraag te stellen, omdat je door deze reflectie steeds verder kan groeien en evolueren. Het wordt echter problematisch wanneer deze gedachten overheersen en de uitvoering van je optreden, les, presentatie… in het gedrang brengt.

Overmatig zweten, een trillende stem, bibberende benen, het evenwicht verliezen, een black-out… het zijn maar enkele van de symptomen die kunnen optreden bij plankenkoorts. Soms zijn ze subtiel aanwezig, andere keren zijn ze overduidelijk waardoor de nervositeit duidelijk zichtbaar wordt voor de toeschouwers.

Hoe kan coaching helpen?

Emoties of triggers die bepaalde gevoelens zoals angst en onzekerheid uitlokken, kunnen we niet controleren. Onze gedachten en ons gedrag kunnen we wél veranderen. Coaching helpt je in de eerste plaats bewust te worden van je gedachten en je gedrag. Hierdoor kunnen we een invloed gaan uitoefenen op gevoelens (zoals bijvoorbeeld angst of een gebrek aan zelfvertrouwen), omdat deze het resultaat zijn van denkprocessen.

Door gesprekken, oefeningen en technieken leer je om te gaan met onzekerheid, waardoor je steviger in je schoenen (én voor je publiek) staat. Ook belangrijke lichamelijke aspecten zoals houding en ademhaling komen aan bod.

Voor wie?

Voor iedereen die zich ongemakkelijk voelt bij het brengen van een optreden of presentatie voor publiek: artiesten (dansers, acteurs, muzikanten, zangers,…), docenten, sprekers, ondernemers, bedrijfsmedewerkers,…

Praktisch

Het traject bestaat uit:

  • 3 gesprekken van een uur
  • oefeningen om tussen de sessies te maken
  • een opvolgingsgesprek na een optreden of voorstelling (tot 3 maanden na het derde gesprek)

De gesprekken worden in onderling overleg vastgelegd en gaan door in de praktijk of via Skype/Facetime.

Ervaringen van cliënten

Mijn verwachtingen werden sterker dan verwacht ingelost. Het ging dieper dan ik eerst dacht dat mogelijk was op  basis van de topics die we kozen.


Ik voelde me heel goed bij Queenie en bij haar manier van coachen. Ze creëert een sfeer waar je je goed bij voelt en waarin je je vrij voelt om te zeggen wat er op je hart ligt. Er is ruimte voor emoties. Er wordt geluisterd en er wordt raad gegeven.


Het coachingstraject heeft op meerdere vlakken een positieve draai aan mijn leven gegeven.


Ik heb, na twee jaar, voldoende zelfvertrouwen gekregen om opnieuw een optreden te geven!


Er zijn veel trainers die dit topic heel assertief opnemen en net de mensen die dit zoeken zijn niet zo extravert. Queenie vertrekt op een subtiele, rustige manier vanuit de binnenkant en die aanpak lijkt me veel authentieker en beter te werken.

De coach

Als professionele danseres en gecertificeerd gezondheidscoach combineert Queenie haar kennis en jarenlange ervaring om dansers en andere uitvoerders bij te staan in het vinden van hun eigen stem. Door het verkennen van mentale processen maar ook van lichamelijke aspecten, krijgen publieke optredens een nieuwe dimensie die meer teweeg kan brengen dan je ooit zou vermoeden.

Inschrijven

De prijs is 240 euro voor het volledige traject.

Inschrijven kan per mail via queenie@innerlijkerust.be, met een korte motivatie waarom je dit programma graag wil volgen.

Artikel: Wat komt er na danstechniek?

Dit artikel verscheen in de septembereditie van de Dévoilée nieuwsbrief. Veel leesplezier!

Techniek… en dan?

Ik ben een perfectionist en ik ben graag goed in wat ik doe. Toen ik in 2003 begon met buikdansen bij Samyra, stond ik zoals zovele beginnende danseressen versteld van wat ik in de spiegel zag: een meisje dat vrouwelijke bewegingen probeerde te maken, een beetje houterig maar vooral heel onwennig. Het duurde verschillende lessen voor ik me wat op mijn gemak voelde. En het duurde nog heel wat meer lessen voor de danstechniek vertrouwd voelde.

Ik heb de lessenreeks voor beginners wel 5 keer gevolgd. Ik bleef me telkens opnieuw inschrijven voor het beginnersniveau omdat ik de techniek loepzuiver wou beheersen. Achteraf gezien denk ik dat ik de successen uit mijn danscarrière voor een groot deel aan deze koppigheid te danken heb: door het blijven oefenen van de bewegingen die aan de basis liggen van alle gevorderde technieken.

Voor mij staat het buiten discussie dat een goede techniekbeheersing in eender welke kunstvorm een absolute vereiste is. Je wil dat het publiek kan genieten van je vertolking zonder je kunde in vraag te stellen. De sleutel daartoe is om zoveel bezig te zijn met het verfijnen van je techniek, dat je bewegingen een deel van jezelf worden en je er niet meer hoeft bij stil te staan. Dan kan je het loslaten en creëer je ruimte voor méér.  Dan geef je het publiek de ruimte om verder te kijken dan de bewegingen zelf, omdat je er zelf minder mee bezig bent.

Omdat dans een uiting van emoties is, voel je als toeschouwer onbewust aan hoe de danser(es) zich voelt. Is er onzekerheid, angst, schaamte misschien? Als je als performer weet dat je blindelings kan vertrouwen op je techniek, ben je klaar om een extra dimensie toe te voegen aan je optreden: emotie.

Dansen is voor mij het in beeld brengen van een muzikaal verhaal, volgens je eigen interpretatie. Je eigen emoties die opgeroepen worden (door de muziek, door een ervaring, misschien door een droom of een fantasie) op zo’n manier vertalen naar bewegingen en expressie zodat je publiek begrijpt hoe je je voelt. De toeschouwers horen de muziek dan zoals jij die hoort, en voelen zich hoe jij je voelt. Dan ontstaat er een verbondenheid… of “tarab”.

Maar… dat is geen techniek. Emoties zijn niet iets wat je kan drillen. Wat onontbeerlijk is om die extra laag van gevoel in je performance te leggen, is het vermogen om je emoties te identificeren, te erkennen en ermee te kunnen omgaan. Je kan geen verdriet, vreugde, verlangen,… in je dans brengen als je niet weet hoe dat voelt.

Of als je wel weet hoe dat voelt, maar om een of andere reden die gevoelens geen plaats kan geven. Stel dat je met rauw liefdesverdriet zit, en je gaat een nummer dansen dat over prille verliefdheid gaat. Dat botst, en dat zal je publiek ook voelen: je optreden zal authenticiteit missen.

Om te kunnen putten uit die betekenisvolle emoties, is het noodzakelijk om vertrouwd te worden met je eigen gevoelswereld – en dit overstijgt elke les danstechniek. Op zoek gaan naar jezelf en jezelf leren kennen op een dieper niveau. Het klinkt zwaar, maar dat hoeft het niet te zijn. Je de eenvoudige vraag stellen “Hoe voel ik me nu, en hoe komt dat?” kan al heel wat teweegbrengen. Je bewust worden van je emoties wil niet zeggen dat je je erdoor laat meeslepen, integendeel!

Zelf ben ik al enkele jaren bezig met “soul searching” en zelfontwikkeling. Door te coachen en zelf gecoacht te worden, leer ik telkens nieuwe onderdeeltjes van mezelf kennen en appreciëren, waardoor ik me beter in mijn vel voel op het podium. Ik leer mijn eigen waarden kennen, en daardoor weet ik wat ik zelf belangrijk vind. Ik hoef me niet in alle richtingen te wringen om mijn publiek een plezier te doen. Ik weet waar ik voor sta en dat probeer ik zo authentiek mogelijk te brengen. Zo “echt” mogelijk. En omdat dat volledig uit mezelf komt, vind ik dat perfect.

Queenie organiseert een coachingstraject voor een kleine groep dansers, dat loopt van november 2016 tot januari 2017. In dit traject staat niet het dansen centraal, maar wel wat erachter schuilt. Mentale belemmeringen waar elke creatieveling mee te maken krijgt, zoals onzekerheid en angst, maar ook lichamelijke aspecten zoals houding en ademhaling komen aan bod. Daarnaast coacht Queenie je ook over je eigen werkpunten, zoals bijvoorbeeld het plannen van je oefensessies of het ontdekken van je eigen stijl; waar jij voor wil staan. Voor meer info kan je gaan naar www.belly-dance.be/groepstraject

Groepstraject: coaching voor dansers

Queenie organiseert een nieuw coachingstraject voor een kleine groep dansers, dat loopt van november 2016 tot januari 2017. In dit traject staat niet het dansen centraal, maar wel wat erachter schuilt.

Mentale belemmeringen waar elke creatieveling mee te maken krijgt, zoals onzekerheid en angst, maar ook lichamelijke aspecten zoals houding en ademhaling komen aan bod.

Door in groep te werken en het uitwisselen van ervaringen kan je de besproken topics op een verrijkende manier vanuit verschillende standpunten bekijken.

Daarnaast coacht Queenie je ook over je eigen werkpunten, zoals bijvoorbeeld het plannen van je oefensessies of het ontdekken van je eigen dansstijl; waar jij voor wil staan.

Praktisch

Het traject bestaat uit:

  • een individueel startgesprek
  • 5 groepssessies
  • een individueel afrondingsgesprek
  • oefeningen om tussen de sessies te maken

De groepssessies gaan door in Huldenberg, telkens op zondagen van 10u tot 13u, op 6/11, 20/11, 4/12, 8/1 en 22/1.
De individuele gesprekken worden in onderling overleg vastgelegd en kunnen in persoon of via Skype/Facetime gebeuren.

Eerdere ervaringen van deelnemers

De manier waarop je tot inzicht komt… Door de vraagstelling, door de interactie met de andere deelnemers, door de oefeningen is er plots een AHA-moment waarbij een aantal puzzelstukjes op hun plaats vallen en je een nieuw inzicht krijgt dat je kan helpen om een knoop(je) in je leven te ontwarren.


Mijn verwachtingen werden sterker dan verwacht ingelost. Het ging dieper dan ik eerst dacht dat mogelijk was op  basis van de topics die we kozen.


Ik voelde me heel goed bij Queenie en bij haar manier van coachen. Ze creëert een sfeer waar je je goed bij voelt en waarin je je vrij voelt om te zeggen wat er op je hart ligt. Er is ruimte voor emoties. Er wordt geluisterd en er wordt raad gegeven.


Het coachingstraject heeft op meerdere vlakken een positieve draai aan mijn leven gegeven.


Ik heb, na twee jaar, voldoende zelfvertrouwen gekregen om opnieuw een optreden te geven!

Voor wie?

Aan dit project kan elke danser(es) deelnemen die het gevoel heeft méér te kunnen en te willen, of dat nu professioneel of als hobby is. Word je geplaagd door onzekerheid of plankenkoorts, ben je overweldigd tijdens je oefensessies, vind je te weinig tijd voor het dansen… Er kan heel veel aan bod komen in de gesprekken, waardoor je weer verder kan groeien en evolueren.

De coach

Als professionele danseres en gecertificeerd gezondheidscoach combineert Queenie haar kennis en jarenlange ervaring om dansers en andere creatievelingen bij te staan in het vinden van hun eigen stem. Door het verkennen van gewoonten en overtuigingen maar ook van lichamelijke aspecten, krijgt het creatieve een nieuwe dimensie die meer teweeg kan brengen dan je ooit zou vermoeden.

Inschrijven

De deelnameprijs is 290 euro voor het volledige traject.

Inschrijven kan per mail via queenie@belly-dance.be, graag met een woordje waarom je graag wil deelnemen. Om het meeste te kunnen halen uit de groepscoaching, is het aantal plaatsen beperkt tot 6.

Innerlijke rust in 3… 2… 1…

Innerlijke rust

Aftellen naar innerlijke rust… was het maar waar! Maar toch is het iets waar ik momenteel heel erg mee bezig ben.

Zoals je weet volg ik een opleiding tot gezondheidscoach, en het einde daarvan komt nu wel heel dichtbij. Na drie jaar leg ik de laatste hand aan mijn eindwerk en staan er nog enkele examens voor de deur.

Ik ben volop bezig met de voorbereidingen om dan ook officieel van start te gaan. De website is er (neem je een kijkje?) en de facebook-pagina is er (vind je me leuk? ;) )

Meer info volgt binnenkort. Als je graag op de hoogte blijft van dit deeltje van mijn activiteit, kan je je voorkeuren voor deze nieuwsbrief hier aanvullen.

Je ontvangt dan ook nieuws en informatie over gezondheid en welzijn, omgaan met stress, mindfulness en een bewuste en gezonde levensstijl.

Natuurlijk blijf ik ook dansen! De afgelopen maanden was ik te gast op verschillende podia in binnen- en buitenland, en gaf ik wekelijks online lessen.

De ‘Queenie on the Road’ workshopdag in Wetteren was ook een succes (noteer alvast de nieuwe datum: 23 oktober!).

Dit weekend kun je nog terecht in Waterloo: daar geef ik op vrijdag 6 mei een workshop ‘Armen en handen’, en op zaterdag 7 mei staat ‘Rocking hips’ op het programma! Alle info vind je op de site van Le week-end de la danse orientale.

Om me even volledig te kunnen toeleggen op de start van de nieuwe activiteit heb ik een vroege zomerstop ingelast. De laatste online les van het seizoen vond gisteren plaats.
Om je de zomer toch dansend te kunnen laten inzetten, heb ik een speciaal videopakket gemaakt. Hiermee krijg je één maand toegang tot de volledige video-bibliotheek.
Profiteer hier van dit aanbod!

De nieuwe lessen zullen starten in de zomermaanden, en vanaf het najaar mag je ook weer Technique Intensives en Queenie Days verwachten. Ik kijk er alvast naar uit!
Geniet van het heerlijke lentezonnetje, en heel graag tot binnenkort!
Queenie xxxx

Videopakket: Oriëntaalse choreografie

Nu beschikbaar! Een videopakket waarmee je een volledige buikdanschoreografie van Queenie kan leren.

Maak een adembenemende intrede met deze dynamische Oriëntaalse choreografie! Dit videopakket bevat 3 instructievideo’s waarin de combinaties en techniek uitgelegd worden, plus een bonusvideo om de choreografie in te oefenen op verschillende tempo’s.

Je kan dit pakket kopen via Powhow. De video’s zijn downloadbaar, dus je kan ze gebruiken waar en wanneer je wil.

A fantastic and fun choreography, I will really enjoy practicing this one over and over! Thank you! (Sarah, Canada)

Klik hier om het pakket te bekijken!

belly dance online class with Queenie